美肌を制する人がこだわるもの

2017年5月8日
カテゴリー: 老化肌, 角質層

 

 

しっかり眠る。

 

できてます?

 

「お肌のゴールデンタイム」

であるところの、、、

 

午後10時~午前2時。

 

この時間に睡眠をとるならば、

かなり肌老化を抑えられる

 

と言われても、、、

 

午後10時に床に就く

って、できますか?

 

吐夢の場合は、夜8時には

眠ってます。(^▽^;)

 

で、朝2時半~3時には起きて、

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睡眠時間はだいたい7時間。

録り貯めたテレビ番組を見て

寝るのが遅くなった時は、、、

 

「お昼寝」でカバー。

(=゜ω゜)ノ

 

そういえば若い頃は、

洋式トイレで仮眠を取ったり

してましたね~

 

今は無理ですが。

 

 

朝ドラ「ひよっこ」の

澄子ちゃんみたいに、

 

休みはひたすら寝る

 

というのもいいですよね。

 

とにかく7~8時間の睡眠は、

無理してでも確保しましょう!

 

日本睡眠学会の局長さんによると、

 

寝床は人生の3分の1

を過ごす場所であるがゆえに

もっと寝具にお金をかけるべき

 

とのこと。

 

なるほど!( ゜Д゜)

 

「せんべいぶとん」のほうが

身体にはいいらしいので、

 

豪華なベッドがおすすめ

 

ということではないみたいです。

 

・ベッドはやや硬め

・布団は軽いほどよい

 

この2つが重要。

 

あと、、、

 

寝酒とコーヒーは厳禁!

 

眠りが浅くなるそうです。

 

音楽をうす~く流して

眠りに入るのを試してみました。

 

これ、けっこうよかったです!

 

寝室のカーテンや壁は、

明るい暖色系がいいとのこと。

 

こうした環境を整えて「快眠」

を得ることができれば、、、

 

ストレス解消になって、

肌の美しさも維持できる

わけですから、

 

じっくり時間とお金をかけて

取り組むべき課題でしょう!

(*´▽`*)

 

 

【 追 伸 】

 

疲れたら寝る。しかしながら、

それがうまくいかない時もあります。

 

睡眠時間が確保できなかった場合、

何らかの方法でその時間を確保

しなければ健康を害します。

 

どうにもならない場合は睡眠の質を

上げることも、検討すべきでしょう。

 

「リラクゼーション」ということを

考えるなら「めい想」から睡眠を導く

のも、非常に有効な手段です!

 

 

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